Tegenwoordig zijn de positieve effecten van mindfulness op mentale en fysieke processen wetenschappelijk bewezen. En ook de zorgverzekeraars tonen steeds meer interesse in mindfulness-methoden.
Mindfulness verbetert de kwaliteit van leven
Mindfulness-oefeningen kunnen leiden tot ontspanning of onderdompeling. En zowel de samenstelling van het bloed als de hersengebieden veranderen. Mindfulness oefeningen: klachten gaan niet weg, maar zijn minder kwellend Veel psychotherapeuten zien mindfulness als een belangrijk aspect van hun behandeling. Mindfulness-oefeningen gaan niet weg, zoals chronische pijn, maar ze zijn minder een kwelling voor de patiënt. Stap uit de vicieuze cirkel van negatieve gedachten, gevoelens en wangedrag.
Met methoden zoals Mindfulness-Based Stress Reduction, afgekort MBSR: Omgaan met stress door mindfulness, leren pijnpatiënten om uit de vicieuze cirkel van negatieve gedachten, gevoelens en wangedrag te komen door de pijn simpelweg waar te nemen als een fysieke sensatie zonder oordeel . Het mindfulnessprogramma helpt ook bij depressie of stress.
Het lichaam met aandacht waarnemen en reageren op de signalen ervan
Mindfulness-oefeningen werken niet door te denken, maar door waar te nemen en los te laten. In de mindfulness-oefeningen concentreert men z. B. geheel op de adem of het lichaam. Burn-outpatiënten leren bijvoorbeeld hun lichaam waar te nemen en te kunnen reageren op de signalen ervan. Velen zijn vergeten hoe ze zich moeten voelen als ze dorst hebben, moeten bewegen of een pauze nodig hebben.
Fysieke, meetbare veranderingen in het bloed en de hersenen door middel van mindfulness-oefeningen Wie regelmatig mindfulness beoefent, heeft tijdens meditatie ook invloed op de hormoonspiegels in het bloed. Het resultaat: stress wordt verminderd.
Mindful meditatie zorgt er ook voor dat de amandelkern in de hersenen krimpt en de hippocampus groeit. Dit zou kunnen worden aangetoond door computeropnamen. Het resultaat: angsten verdwijnen, positieve gedachten intensiveren.
Positieve effecten op mentale en fysieke ziekten door middel van mindfulness-oefeningen
Tot nu toe kunnen positieve effecten van mindfulness-oefeningen onder meer zijn. bewijzen voor de volgende klinische beelden:
- stress en burn-out,
- Depressies,
- psychische stoornissen en ziekten zoals angststoornissen, eetstoornissen, persoonlijkheidsstoornissen, psychosen, schizofrenie of trauma,
- pijn