Je kunt fit en getraind zijn als een olympische atleet, maar als je je schouders naar voren laat hangen, scheef in de stoel zit of achter het stuur wegzakt, heb je nog steeds problemen. De juiste houding is ook goed voor je zelfvertrouwen, en hoe andere mensen er tegen aan kijken. We hebben een paar tips voor een juiste houding.
Ga rechtop zitten en let op
Er is een reden voor een slappe houding: het is comfortabel. Je raakt gewend aan “rondhangen” en de spieren verliezen kracht. Na verloop van tijd spannen spieren en bindweefsel zich aan en dit kan tot pijn leiden.
Kantel het bekken
De billen naar achteren uitsteken en een holle rug vormt in de onderrug? Hoge hakken, buikvet en zwangerschap versterken dit effect. Het resultaat is ernstige lumbale pijn.
Straal trots uit
Ronde schouders en nek en een ingevallen houding? Voor de basisballerina-pose is er geen betere truc dan de goede oude denkbeeldige draad op je hoofd die je omhoog trekt. Een perfecte houding betekent: ontspannen schouders, een opgetrokken buik en een gelijkmatig verdeeld gewicht. Het hoofd moet in een natuurlijke positie staan, niet naar achteren, naar voren of opzij gekanteld, en de knieën moeten los en ontspannen zijn.
Ga op beide voeten staan
Als u staat, leunt u soms uw gewicht op één kant en duwt u uw heupen naar buiten? Het ziet er misschien nonchalant uit, maar het oefent ook overmatige druk uit op één kant van de lumbale regio en heupen. Deze slechte houding komt vooral voor bij het dragen van zware tassen op één schouder of bij moeders die hun kind op één kant van hun heupen dragen.
Houd van de zwaan
Of je nu de hele dag achter de computer zit of constant over je smartphone gebogen zit – de risico’s zijn hetzelfde: een gespannen borstkas en na een tijdje een gebogen rug in het bovenste wervelgebied. Dit brengt rug- en schouderpijn met zich mee die u kunt vermijden.
Zet de motor aan
Een juiste houding tijdens het rijden is niet alleen om de reeds genoemde redenen belangrijk, maar levert ook een belangrijke bijdrage aan de veiligheid. Het veiligheidssysteem in de auto is gericht op mensen in een juiste houding. Hoe beter de zithouding, hoe beter het veiligheidssysteem werkt in geval van nood. Stel de stoel zorgvuldig af, zodat deze op de juiste afstand staat van de pedalen en het stuur. Als u naar voren moet leunen of uw voeten moet strekken, staat de stoel te ver naar achteren. Als je over het stuur leunt, is de afstand veel te klein.